Me kõik peseme hambaid igapäevaselt ja oleme seda teinud juba aastaid. Ometi tundub, et paljudel meist esineb endiselt probleeme hammaste ja igemete tervisega, vaatamata regulaarsele hambapesule. Hambapesu on midagi nii tavalist, et me harva mõtleme, kas teeme seda õigesti – kuid just õigel tehnikal võib olla määrav roll meie suutervise säilitamisel.
Kuidas valida õige hambahari ja hambapasta?
Õige hambaharja valimine on esimene samm tõhusa suuhügieeni saavutamiseks. Hambaharijad erinevad harjaste materjali, töötava osa suuruse, kõvadusastme ja harjaste paigutuse poolest. Enamikule lastele ja täiskasvanutele sobib kõige paremini hambahari nailonharjastega ja ilma keerulise kontuurita.
Hambaharja kõvadust tuleb valida individuaalselt vastavalt suutervise seisundile:
- Väga pehme või pehme – sobib täiskasvanutele, kellel on põletikulised protsessid suuõõne limaskestal, samuti lastele.
- Keskmine – mõeldud täiskasvanutele tervete hammaste ja igemetega.
- Kõva – arsti soovitatud intensiivseks hügieeniks.
Tööosa pikkus sõltub hammaste suurusest: täiskasvanule soovitavad hambaarstid harja, mille pea pikkus on 22-28 mm, lapsele aga kuni 20 mm. Sellest piisab mitme hamba hõlmamiseks ja toidujääkide eemaldamiseks raskesti ligipääsetavatest kohtadest.
Üldised soovitused õigeks hambapesuks
Suuõõne hügieen on tõhus ainult siis, kui puhastame lisaks hammastele ka teisi suuõõne osi. Põskede ja keele pindade puhastamine on sama oluline kui hammaste endi puhastamine. Vaatame klassikalist hambapesemise algoritmi.
Enne hambapesu loputage hambaharja puhta veega või antiseptilise lahusega. Pigistage hambapastast herneterasuurune kogus – sellest piisab täiesti protseduuri jaoks, sest liiga suur kogus pastat tekitab ohtra vahu, mis vähendab puhastamise kvaliteeti. Alustage ülemisest lõualuust, jaotades suuõõne visuaalselt neljaks tsooniks ja puhastades igat tsooni järk-järgult keskosa poole liikudes.
Hambaharja hoidmise tehnikal on samuti oma nüansid:
- Asetage hambahari 45-kraadise nurga all igemele. Igale hambale võtke 6-10 pühkivat liigutust, mis ei pea tingimata toimuma alt üles igemetelt hambakrooni serva suunas – peamine on töödelda harjastega kogu hamba pinda.
- Muutke hambaharja asendit. Purihambaid ja eespurihambaid puhastage horisontaaltasandil, eeshammaste keelpinna puhastamiseks võib pea pöörata vertikaalselt.
- Igemed nõuavad erilist tähelepanu. Sulgege lõualuud ja eemaldage katt ning toidujäägid sujuvate ringjate liigutustega.
Detailsem hambahoolduse tehnika
Kvaliteetsema puhastuse saavutamiseks tagumiste purihammaste põse- ja tagapinnalt tehke protseduure poolsuletud suuga. Sellises asendis on lihtsam puhastada raskesti ligipääsetavaid kohti. Eemaldage katt keelelt, puhastades seda hambaharja välispinnaga, kui sellel on silikoonist harjased, või kasutage spetsiaalset kaabitsat.
Hambaniidi kasutamine on vajalik protseduuri viimase sammuna:
- Viige niit hammaste vahele ja tõmmake see sujuvalt mitu korda läbi.
- Kasutage iga hammaste vahe jaoks niidi puhast osa.
- Toidujääkide eemaldamiseks on väga tõhus ka irrigaator, mida on soovitatav kasutada pärast hambaniiti – nii saate eemaldada mitte ainult toidujäägid, vaid ka katu.
Lõpetage protseduur suu loputamisega, kasutades kraanivett või väikest kogust suuloputusvedelikku. Kogu protseduuri keskmine aeg on 3-5 minutit. Sellist tehnikat saab kasutada nii tavalise kui ka elektrilise hambaharjaga.
Kuidas õigesti lastele hambaid pesta?
Erinevalt täiskasvanutest vajavad lapsed õrnemat suuõõne hooldust. See hõlmab spetsiaalsete vahendite kasutamist, mis on kohandatud laste õrna suuõõne jaoks.
Laste hammaste hoolduseks sobivad järgmised vahendid:
- Pehme hambahari – väga pehme sobib väikelapsele, kes alles õpib hambaid pesema. Lapsele, kellel on juba välja kujunenud hügieeniharjumused, võib osta pehme kõvadusega harja.
- Eraldi hambapasta – laste hambapasta peab olema neelamisel ohutu, madala abrasiivsusega (RDA 30-10) ja fluori kontsentratsiooniga 250-500 ppm, kuid ilma laurüülsulfaadi sisalduseta, mis põhjustab suuõõne limaskesta kuivust.
- Õrn hambaniit – nagu teisedki vahendid, valitakse see individuaalselt. Näiteks ümara kujuga niit sobib alla 3-aastasele lapsele, sest selles vanuses on hammaste vahed suured. Vanemale lapsele, kelle hambad on tihedalt koos, tuleks osta lame niit.
Laste hammaste puhastamise algoritm on sama kui täiskasvanute puhul. Alates 3. eluaastast on võimalik kasutada pärast söömist irrigaatorit – madala rõhuga, mis on ohutu tundlikele igemetele.
Suuhügieen breketitega
Fikseeritud ortodontilise aparaadi puhul on hammaste puhastamine keerulisem. Siiski võtab protseduur vähem aega, kui arsenalis ilmuvad spetsiaalsed vahendid:
- Keerulise kujuga harjad – ühepuntilised ja kaherealised harjastega harjad puhastavad manööverdades raskesti ligipääsetavaid piirkondi.
- Irrigaator – võimaldab maksimaalselt põhjalikult töödelda hammaste vahesid.
- Harjake – tagab juurdepääsu katule ja toidujääkidele kaarte all, samuti hammaste kogunemise korral.
Põhimõtteliselt on need hügieenitarbed soovitatud kõigile, kuid fikseeritud ortodontiliste ja ortopeediliste aparaatide omanikele muutuvad nad praktiliselt asendamatuks.
Kui tihti tuleks hambaid pesta?
Hambaid pestakse kaks korda päevas – hommikul ja õhtul. Hügieeni järgimine hommikul eemaldab suure hulga öö jooksul kogunenud baktereid. Õhtune protseduur on tõhus pärast söömist – eriti pärast toiduaineid, mis sisaldavad värvaineid, mida olete päeva jooksul tarbinud.
Püsiva tulemuse saavutamiseks käige hammaste hügieenilisel puhastamisel iga 6 kuu tagant: hambaarst eemaldab hambakatu ja soovitab nii täiskasvanule kui lapsele regulaarset professionaalset puhastust. Need regulaarsed külastused aitavad säilitada terveid hambaid ja igemed pikaks ajaks.
Õige hammaste pesemine on lihtne, kuid hädavajalik viis säilitada suutervist kogu eluks. Järgides neid põhiprintsiipe, sobivate vahendite valimine ja õige tehnika kasutamine aitavad vältida mitmeid probleeme ning säilitada naeratuse ilu ja tervist. Regulaarsed visiidid hambaarsti juurde täiendavad igapäevast hooldust ja garanteerivad teie suutervise pikaajalise heaolu.
