Veresuhkru tase on oluline näitaja, mis aitab jälgida ja hallata nii diabeedi kui ka muude terviseseisunditega inimeste tervist. Selle regulaarne kontrollimine võimaldab ennetada tõsiseid tüsistusi ning säilitada hea elukvaliteet. Alljärgnevalt käsitleme, kuidas veresuhkru taset õigesti mõõta, tõlgendada saadud näite ning tegutseda, kui tase osutub oodatust kõrgemaks.
Kuidas veresuhkru taset mõõdetakse
Veresuhkru mõõtmine toimub enamasti glükomeetri ja testribade abil. Sul on vaja teha lihtne vereproov, mille jaoks on vaja ainult ühte tilka. Protseduuri saab läbi viia nii meditsiiniasutuses või apteegis kui ka kodus, järgides mõningaid lihtsaid samme:
- Käte pesemine: enne protseduuri tuleb käed pesta sooja veega ja seebiga, et vältida testi tulemuste moonutamist.
- Testriba ettevalmistamine: aseta testriba glükomeetrisse. Veendu, et seade on sisse lülitatud ja valmis veretilga vastu võtma.
- Vere saamine: kasutades lantsetti, tee puhtale sõrmeotsale väike torke. Vajadusel masseeri sõrme, et saada piisavalt verd.
- Veretilga kandmine testribale: kanna veretilk ettevaatlikult testriba aktiivsele alale.
- Tulemuse lugemine: oota mõni sekund, kuni glükomeeter kuvab veresuhkru näidu ekraanil.
Oluline on jälgida testribade ja lantsettide säilivusaega ning hoida neid vastavalt tootja juhistele, et tagada mõõtmiste täpsus. Aegunud testribasid ei tohi kasutada. Isegi kui sul õnnestub glükomeetrit petta, tulevad näidud valesti.
Kuidas lugeda veresuhkru näitu
Veresuhkru näidud mõõdetakse millimoolides liitri kohta (mmol/L). Tavaliselt peetakse normaalseks veresuhkru tasemeks näitu vahemikus 3,9 kuni 5,5 mmol/L tühja kõhuga ja alla 7,8 mmol/L kaks tundi peale söömist. Kuid need väärtused võivad erineda sõltuvalt individuaalsetest teguritest, nagu vanus ja tervislik seisund.
Samuti mõjutab veresuhkru näitu toitumine. Kui sööd hommikul vähemalt ühe kommi, on veresuhkru näit ka mõne tunni pärast kõrge. Mis tahes suhkrut sisaldav toit mõjutab testi tulemust.
Milliseid veresuhkru näitusid peetakse ohtlikuks
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel võib veresuhkru tase, mis ületab pidevalt 7,8 mmol/L kaks tundi peale söömist või on tühja kõhuga suurem kui 7,0 mmol/L, viidata diabeedile või selle eelseisundile. Äärmiselt madal veresuhkru tase, alla 3,9 mmol/L, võib samuti olla ohtlik ja viidata hüpoglükeemiale.
| Kategooria | Normaal-väärtus | Vähenenud glükoositaluvus | Suurenenud glükoos tühja kõhu veresuhkru puhul | Diabeet |
|---|---|---|---|---|
| Tühja kõhu veresuhkur (mmol/l) | ≤ 6,0 | 6,1-6,9 | ≥ 7,0 | |
| Koormustesti 2 tunni väärtus (mmol/l) | < 7,8 | 7,8-11,0 | > 11,0 | |
| Juhuslik näitaja haigusnähtude puhul (mmol/l) | >11,0 | |||
| HbA1c (mmol/l, %) | < 39 mmol/l 5,7 % |
39 – 47 mmol/l 5,7 – 6,4 % |
≥ 48 mmol/l 6,5 % |
Mida teha, kui su veresuhkru tase on kõrge
Kui märkad, et simu veresuhkru tase ületab regulaarselt normaalväärtusi, on oluline pöörduda arsti poole. Arst aitab tuvastada kõrge veresuhkru põhjuseid ja koostab teile sobiva raviplaani. Lisaks võib olla vajalik muuta oma elustiili:
- Toitumise korrigeerimine: söö rohkem tervislikke, madala glükeemilise indeksiga toite, mis aitavad kontrollida veresuhkru taset.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus: liikumine aitab parandada insuliinitundlikkust ja alandada veresuhkru taset.
- Kaalujälgimine: ülekaalulisus on üks diabeedi riskifaktoreid, seega on kaalu langetamine tervislikule tasemele oluline samm veresuhkru kontrolli all hoidmisel.
Veresuhkru taseme jälgimine ja haldamine on oluline samm tervisliku eluviisi poole. Olles teadlik mõõtmise protseduuridest, normaalväärtustest ja riskidest, saate paremini hallata oma tervist ja vältida võimalikke tüsistusi.
