Alkoholi püsimine organismis on teema, mis puudutab paljusid inimesi, eriti neid, kes planeerivad järgmisel päeval autorooli istuda. Isegi üks klaas veini või õlut võib järgmisel päeval põhjustada probleeme, kui jääda politseikontrolli alla. Veelgi tõsisem on olukord siis, kui inimene on tarbinud suuremas koguses alkoholi ning riskib liiklusõnnetuse või halvimal juhul kellegi surma põhjustamisega.
Miks püsib alkohol veres?
Alkoholi imendumine verre toimub peamiselt peensoole ülemises osas, kuid väike osa imendub ka maos. Seedesüsteem võtab alkoholi vastu kiiresti, mistõttu jõuab see vereringesse juba 5-10 minutiga pärast tarbimist. Maksa ülesandeks on alkoholi lagundamine, kuid see protsess võtab aega.
Inimese maks suudab tunnis lagundada keskmiselt 0,1 promilli alkoholi, kuid see number võib indiviiditi erineda. Seda mõjutavad mitmed tegurid, sealhulgas inimese kaal, sugu, üldine tervislik seisund ja maksa töövõime. Alkoholi lagundamise kiirust ei saa kunstlikult kiirendada kohvi, külma duši ega muude rahvapäraste meetoditega.
Kui kaua võtab aeg alkoholi väljumine organismist?
Alkoholi väljumise aeg organismist sõltub mitmetest teguritest. Olulist rolli mängivad tarbitud alkoholi kogus ja tüüp, inimese kehakaal, sugu ning üldine tervislik seisund. Näiteks 70-kilogramsel mehel kulub ühe pudeli õlle (500ml, 5,2%) väljumiseks organismist keskmiselt 2-3 tundi.
Kui inimene on äsja põdenud haigust või on muul põhjusel nõrgestatud, võib alkoholi lagundamine võtta kauem aega. Sama kehtib ka olukorras, kus inimene tarbib lühikese aja jooksul suure koguse alkoholi. Organism ei suuda alkoholi nii kiiresti lagundada ning selle väljumine võtab märkimisväärselt kauem aega.
Oluline on meeles pidada, et isegi väike kogus alkoholi võib mõjutada inimese reaktsioonivõimet ja otsustusvõimet. Seepärast tuleks alati olla ettevaatlik ja planeerida oma tegevusi pärast alkoholi tarbimist hoolikalt.
Erinevate alkohoolsete jookide püsimine veres
Erinevat tüüpi alkohoolsed joogid püsivad organismis erineva aja vältel. See sõltub peamiselt joogi alkoholisisaldusest ja tarbitud kogusest. Allpool on toodud keskmised näitajad erinevate alkohoolsete jookide kohta.
| Jook | Alkoholisisaldus | Keskmine väljumisaeg |
|——|——————|———————|
| 🍺 Õlu (500ml) | 4.5-5.2% | 2-3 tundi |
| 🍷 Vein (150ml) | 12-14% | 3-4 tundi |
| 🥃 Viski (40ml) | 40% | 4-5 tundi |
| 🍸 Džinn-toonik | 5-7% | 2-3 tundi |
| 🍾 Šampanja (150ml) | 11-13% | 3-4 tundi |
| 🥃 Viin (40ml) | 40% | 4-5 tundi |
Alkohol rinnapiimas
Imetavatel emadel on eriti oluline teada alkoholi püsimist organismis. Alkohol jõuab rinnapiima umbes 30-60 minutit pärast tarbimist ja püsib seal sama kaua kui veres. Keskmine väljumisaeg on 2-3 tundi ühe alkoholiühiku kohta.
Rinnaga toitvatele emadele soovitatakse alkoholi tarbimisest täielikult loobuda kogu imetamise perioodi vältel. See on vajalik lapse tervise ja normaalse arengu tagamiseks. Kui imetav ema siiski tarbib alkoholi, peaks ta ootama vähemalt 2-3 tundi ühe alkoholiühiku kohta, enne kui last uuesti rinnaga toidab.
Kuidas tarbida alkoholi ohutult?
Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt ei tohiks mehed tarbida rohkem kui 2 alkoholiühikut päevas ja naised mitte rohkem kui 1 alkoholiühik. Üks alkoholiühik vastab 10 grammile puhtale alkoholile, mis on ligikaudu võrdne ühe õlle (330ml) või väikese klaasi veiniga (120ml).
Ohutuma alkoholi tarbimise tagamiseks tuleks juua aeglaselt ja vaheldumisi alkoholivabade jookidega. Samuti on oluline süüa enne ja alkoholi tarbimise ajal, kuna tühi kõht kiirendab alkoholi imendumist. Alkoholi tarbimisel tuleks alati arvesse võtta oma kehakaalu, tervislikku seisundit ja järgmise päeva kohustusi.
Mida ei tohi kindlasti teha alkoholi tarbimise järel?
Alkoholi mõju all ei tohi mingil juhul juhtida sõidukit ega töötada masinatega. Isegi väike kogus alkoholi võib oluliselt vähendada reaktsiooniaega ja koordinatsiooni. Eestis on lubatud alkoholisisaldus veres kuni 0,2 promilli (see on alampiir), kuid soovituslik on mitte juhtida sõidukit, kui olete tarbinud alkoholi.
Samuti tuleks vältida riskantseid tegevusi nagu ujumine, kõrgustes töötamine või oluliste otsuste tegemine. Alkohol mõjutab meie otsustusvõimet ja võib viia valede ning ohtlike otsusteni. Isegi kui tunnete end suhteliselt kainena, võib alkohol endiselt mõjutada teie võimet ohte hinnata ja õigeid otsuseid teha.
Alkoholi püsimine organismis on individuaalne ning sõltub paljudest teguritest. Keskmine väljumisaeg varieerub 2-24 tunni vahel, sõltuvalt tarbitud kogusest ja tüübist. Kõige ohutum on planeerida oma tegevusi nii, et alkoholi tarbimise ja autojuhtimise või muude vastutusrikaste tegevuste vahele jääks piisavalt aega täielikuks kainestumiseks. Kui on kahtlusi oma seisundi osas, on alati parem olla ettevaatlik ja loobuda autojuhtimisest või muudest riskantsetest tegevustest.
