Lennukis lendamine võib paljude jaoks olla tõeline stress. Stressiga aitab tavaliselt toime tulla uni, kuid kuidas uinuda pideva müra ja naabrite juuresolekul? Midagi keerulist pole, piisab vaid nõuannetest, mida on pakkunud Briti väljaande Express eksperdid
Kuidas kiiresti lennukis uinuda?
Paljud reisijad peavad lennureisi aja raiskamiseks, kui nad ei saa seda aega kasutada puhkamiseks või magamiseks. Lennukis magamine pole aga kõigi jaoks lihtne, kuna ümbritsev keskkond erineb oluliselt kodusest mugavusest. Unespetsialist Martin Seeley on välja töötanud mitmeid praktilisi nõuandeid, mis aitavad igaühel lennureisi ajal paremini magada ja jõuda sihtkohta puhanuna ning värskena.
Jalutage lennujaamas enne lendu
Unespetsialist Martin Seeley soovitab enne lendu lennujaamas jalutada. Saabu lennujaama alati varem, et arvestada võimalike viivitustega, kuid lühike jalutuskäik enne lennule minekut aitab teil pärast oma kohale asumist paremini magada. Enne lennukisse istumist kulutage 30 minutit lennujaamas jalutamiseks – olgu see tax-free, ootesaal või lihtsalt kiire ring ümber terminali.
Uuringud näitavad, et vaid pool tundi mõõdukat füüsilist koormust võib aidata teil paremini magada. Edasised uuringud on tõestanud, et naised, kes teevad päeva jooksul rohkem samme, kogevad sügavamat und. Seega lihtne 30-minutiline jalutuskäik aitab teie kehal puhkuseks valmistuda.
Broneerige istekohad mootori kohal
Ekspert soovitab parema une jaoks broneerida kohti mootori kohal. Pehme, pidev sumin võib toimida omamoodi valge mürana, aidates teid rahulikku unne suigutada. See kontseptsioon sarnaneb sellega, kuidas mõned inimesed kasutavad kodus valge müra masinaid une kvaliteedi parandamiseks.
Asi pole ainult müras: mootori vibratsioonid võivad samuti aidata luua rahustavat keskkonda. Lisaks kogevad mootori kohal olevad istekohad sageli vähem turbulentsi, mis võib olla boonuseks neile, kes lendude ajal muretsevad.
Valmistage kõik vajalik ette
Martin soovitab võtta kaasa silmamaski, et blokeerida lennukikabiiini terav valgus. Samuti head polüuretaanvahust reisipatja kaela ja pea korralikuks toetamiseks, et mitte ärgata kangestunud kaelaga. Need lihtsad abivahendid võivad oluliselt parandada teie une kvaliteeti lennuki kitsastes tingimustes.
Vältige juhtmeta kõrvaklappe
Ekspert soovitab vältida juhtmeta kõrvaklappide kasutamist. Vaatamata nende väiksemale suurusele võivad need takistada teil lennu ajal hästi magamast. Konkreetselt soovitab Martin kasutada mürasummutamise funktsiooniga kõrvaklappe.
Need kukuvad väiksema tõenäosusega välja, kui te magate, ja paljud neist pakuvad suurepäraseid mürasummutamise funktsioone, et blokeerida lennuki salongis lobisemine. Mürasummutamise funktsiooniga kõrvaklapid on eriti tõhusad kõrge taustamüra tasemega keskkonnas.
Need aitavad luua teie ümber rahuliku ruumi, võimaldades keskenduda oma audio-meelelahutusele ja hoida häirivad tegurid eemal. Lisaks ei pea te juhtmega kõrvaklappidega muretsema, et need lennu ajal tühjaks saavad.
Vältige alkoholi tarbimist
Samal ajal soovitab Martin vältida lendude ajal alkoholi. Alkohol võib alguses põhjustada unisust, kuid tegelikult halvendab see teie une kvaliteeti. Selle asemel jooge parem vett – see varustab teid niiskusega ja aitab vältida ärritavat kurgukraapimiset, mida paljud meist kogevad lennuki kuiva õhu tõttu.
Valige avarad riided
Samuti soovitas ekspert valida lendudeks avaraid riideid. Need tagavad parema vereringe ja annavad teile vabaduse valida lennuki kitsastes istmetes mugav asend. Mugavate riiete kandmine on oluline ebamugavuse vähendamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks.
Kitsad riided võivad piirata liikumist ja põhjustada valulikke punkte, mis võivad teid lennu ajal üles äratada. Mugavalt riietudes annate oma kehale parema võimaluse lõdvestuda ja hästi magada.
Varem rääkisime me 10 asjast, mida peaksite kindlasti lennuteekonnale kaasa võtma. Kas olete mõelnud, et mõni pisiasjapisi võib reisimisel olla kasulik ja asendada palju muid asju? Vaadake, mida me soovitame.
