Õhtune tee joomine on paljude inimeste lemmiktraditsioon, kuid küsimus joogi mõjust uinumisprotsessile tekitab palju vaidlusi. Räägime, kas tõesti ei tohiks enne magamaminekut teed juua või võib siiski lubada endale tassi lemmikjooki. Teejoomine enne uinumist võib olla kas rahustav rituaal või unekvaliteeti häiriv tegur, sõltuvalt teie valikutest ja kehalistest eripäradest.
Kas õhtul võib teed juua: ekspertide vastus
Mure õhtuse tee joomise pärast on seotud sellega, et jook sisaldab kofeiini. See aine võib takistada uinumist, sest kofeiin blokeerib adenosiini retseptoreid – neuromediaatoreid, mis vastutavad unisuse ja väsimuse seisundi eest. Seetõttu tunneb inimene pärast tassi kange musta tee joomist jõu ja energia tõusu.
Oluline on siiski meeles pidada, et tee sisaldab oluliselt vähem kofeiini kui kohv. Mõned tee liigid, näiteks roheline tee, sisaldavad tunduvalt vähem kofeiini kui must tee. Lisaks on kofeiinile reaktsioon igal inimesel individuaalne.
Mõned inimesed võivad julgelt juua kanget musta teed enne magamaminekut ja hästi uinuda, samas kui teistel tekivad uinumisprobleemid isegi pärast väikese koguse joogi tarbimist. Et tee ei mõjutaks une kvaliteeti, tuleb jooki tarbida kindlatel kellaaegadel.
Kofeiini poolväärtusaeg on umbes viis tundi. See tähendab, et 5-6 tundi pärast kange tee joomist jääb organismi pool selle ühendi algsest kogusest. Seetõttu soovitavad eksperdid juua teed 4-6 tundi enne magamaminekut.
Millised on alternatiivsed joogid õhtuseks teejoomiseks
Neile, kes armastavad öösel teed juua, kuid hoolivad oma unest, soovitavad spetsialistid teisi joogi liike. Need võivad olla taimsed teed, mis ei sisalda kofeiini. Näiteks kummelit või piparmünti sisaldav tee avaldab rahustavat mõju ja parandab une kvaliteeti.
Peale selle on taimsetel teedel raviv toime ning need aitavad leevendada stressi ja pinget. Eriti kasulik on enne magamaminekut melissitee, millel on rahustav omadus ja võib olla kasulik unetuse korral.
Milline on õhtuse tee joomise kasu
Vaatamata potentsiaalsetele uinumisprobleemidele on õhtusel teel mitmeid eeliseid. Tee joomise rituaal aitab lõõgastuda pärast pingeliselt päeva ning aitab vähendada stressi ja väsimust. Paljud tee liigid sisaldavad antioksüdante – ühendeid, mis ennetavad mitmeid haigusi, tugevdavad närvisüsteemi ning parandavad südame ja veresoonte tööd.
Lisaks lõõgastab ja soojendab tee, mis on külmal aastaajal väga oluline. Tuleb lihtsalt valida õige aeg tee joomiseks. Et tee tooks maksimaalset kasu, tuleks eelistada neid liike, mis sisaldavad vähe kofeiini.
Võib valida taimsete segudega teesid, millel on raviv toime. Oluline on jälgida joogi kangust, nõrgalt tõmmatud tee ei sisalda peaaegu üldse kofeiini, seega ei mõjuta see uinumisprotsessi. Samuti neutraliseerib kofeiini toimet piima lisamine joogi sisse, sellisel teel on rahustav toime.
