Kontsadega jalatsid muudavad meid naislikumaks ja näevad välja elegantset. Kuid kas see ilu on väärt seda valu ja ebamugavust jalgades, mis tekib pärast pikka sellist jalatsit kandmist? Räägin teile, kuidas kanda kontse õigesti, et valu ei tekiks.
Õige kõnnitehnika kontsadega
Kontsadega ei tohiks “sammuda” – tuleb liikuda. Kehakaalu üleviimine kandadelt varvastele peab toimuma pehmelt ja kontrollitult. Selg peab olema sirge, samm veidi lühem kui tavaliselt.
Mida enesekindlamalt te liigute, seda väiksem on koormus sidemete ja liigeste peale. Õige tehnika aitab vältida tarbetut pinget jalgades. See on võti mugavale kõndimisele kontsadega.
Mõistlik kandmissagedus
Kontsad ei ole igapäevased jalatsid, isegi kui väga tahaks. Pidev koormus jala esiosa peale viib deformatsioonini, valu tekkimiseni ja põlveprobleemideni. Valige mõistlik sagedus – ideaalis mitte sagedamini kui kaks-kolm korda nädalas.
Jalgadel on vaja puhkust ja taastumist. Regulaarne kontsakandmine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Vahelduvus on võti tervete jalgade säilitamiseks.
Õige jalatsikuju valimine
Mitte kõik kontsakingad ei ole kurjad. Hea jalatsikuju, stabiilne kand, jalakaare tugi ja pehme sisetald on juba 50% edust. Liiga kitsas nina, “kaldu” kand ja kõva sisetald on kindel viis probleemide tekkimiseks isegi 6 cm kõrgusel.
Kvaliteetsed jalatsid investeerivad teie jalgade tervisesse. Odavad ja halvasti valmistatud kontsad võivad tekitada rohkem kahju kui kasu. Valige alati kvaliteeti kvantiteedi ees.
Optimaalne kontsakõrgus
Optimaalne kontsakõrgus on 5-7 cm. Kõik, mis on kõrgem, on juba kompromiss esteetika ja mugavuse vahel. Kui soovite 10 cm ja kõrgemat, valige mudelid platvormiga varvaste all.
Platvorm aitab visuaalselt tasakaalustada koormuse nurka. See vähendab survet jala esiosa peale. Selline lahendus on tervislikum kui puhas kõrge kand.
Ettevalmistus ja hooldus
Jalgu ja säärelihaseid tuleb ette valmistada – eriti kui planeerite õhtut kontsadega. Ringikujulised liigutused, veeretamine kandadelt varvastele, massaaž õliga parandab vereringet. See vähendab krampide ja tursete riski.
Ettevalmistus võtab vaid mõned minutid, kuid mõju on märgatav. Soojendatud lihased ja liigesed taluvad koormust paremini. See on lihtne, kuid tõhus meetod.
Hooldus pärast kandmist
Pärast kontsakandmist tehke jalgadele “mahalaadimist”: jahe vannike, õrn massaaž, kreem, puhkus tõstetud jalgadega. See võtab 15 minutit, kuid efekt on nagu arsti vahetamine. Regulaarne hooldus hoiab jalad tervena.
Ärge unustage oma jalgade eest hoolitsemist. Väike tähelepanu igal õhtul hoiab ära suured probleemid tulevikus. Teie jalad teenivad seda hoolitsust.
Hoiatussignaalide jälgimine
Kui pärast kontsade kandmist te ei ole lihtsalt väsinud, vaid tunnete valu, tuimust või pidevat pinget – see ei ole normaalne. Isegi kõige ilusam jalats ei ole krooniliste jalgade probleemide väärt. Kuulake oma keha.
Varajane sekkumine võib hoida ära tõsiseid terviseprobleeme. Ärge ignoreerige valu või ebamugavust. Teie tervis on alati tähtsam kui välimus.
Varem rääkisime sellest, kuidas jalatseid venitada, et need muutuksid mugavamaks. See on oluline teha peaaegu kõigi ilusate kingade ostmisel. Tehakse seda lihtsalt ja osaliselt aitab see samuti vältida jalgade valu.
